Тейпирование основных травм в спорте

Даже любители при занятиях спортом могут получить травмы мышц, связок. Спортсмены-профессионалы подчас нуждаются в реабилитации после не только недавно полученных повреждений, но тех, что напоминают о себе в хроническом режиме. Одним из способов облегчения состояния является тейпирование травмированных участков тела для снятия напряжения. В статье мы рассмотрим 10 видов спорта и те травмы, которые каждый вид спорта провоцирует. Все эти травмы объединяет одно – их можно вылечить с помощью кинезиологической ленты. Чтобы правильно наложить тейп, загляните в нашу инструкцию >>>

 

Бег 

Наиболее распространенные проблемы легкоатлетов: 

«Колено бегуна» - болевой синдром в области коленной чашечки. Вызвано общим мышечным дисбалансом и слабой мускулатурой бедра. Тейпирование колена, кстати, самый популярный метод обезболивания и лечения сустава. 

Тендинит, или воспалительный процесс в ахилловом сухожилии. Провоцируется чрезмерной нагрузкой на икроножную мышцу. 

Растяжение подошвенного апоневроза – соединительных тканей на подошве стопы. 

Расколотая голень – воспаление сухожилий и мышц большой берцовой кости.Большая часть травм связана с перегрузкой, а именно в течение продолжительного времени повторение нагрузки на определенную группу мышц. 

 

Футбол

Являясь контактным видом спорта, футбол часто становится причиной травм соединительных тканей. Тейпирование для футболистов помогает избежать таких проблем, как повреждение мышц и растяжение связок. У вратарей процент травматизма на порядок выше, чем у основного состава команды. Это связано с падениями, ударами мяча могут повреждаться мышцы и связки кистей рук и пальцы. В основном страдают колени, бедра, голеностопные суставы. Фанаты футбола знают, что мировые футболисты, например, Роналду, практикуют тейпирование голеностопа.

 

Волейбол/баскетбол

Эти два вида спорта входят в школьную программу по физической культуре, поэтому тут травматизму будут подвержены даже подростки. Вы, наверное, не раз видели тейпирование плеча у профессионального волейболиста на трансляции матча. Плечевой сустав – наиболее уязвимая часть спортсмена. Травмы пальцев занимают второе место: переломы, ушибы и вывихи связаны с тем, что чаще всего контакт с мячом происходит именно за счет пальцев. Растяжение связок лодыжки, воспаление связки надколенника – результат прыжков и резких смещений. Баскетбол - один из самых травмоопасных видов спорта. Максимальная вероятность повреждения пальцев рук, колена, ступней, даже челюсти. Ушибы, растяжения разрывы и даже переломы связок и сухожилий. Нередки вывихи. Чаще всего страдают колени и лодыжки спортсменов.

 

Йога/пилатес

Эти 2 направления считаются малотравматичными, однако и здесь при неправильном выполнении асан или упражнений можно получить неприятный результат. 

Йога. Асаны, в основе которых рычаги в теле, при смещении веса могут стать причиной травмы. Самым ярким примером по мнению инструкторов является травма запястья и повреждение мускулатуры рук. Следующие по списку – локтевые и лучезапястные суставы. Неправильное скручивание вместо снятия напряжения запросто может привести к перенапряжению межреберной мускулатуры. Частой проблемой практикующих йогу является боль в пояснице. 

Пилатес. Система призвана реабилитировать спортсмена после травм. Однако практика показывает, что и здесь при некорректных перекатах могут страдать мышцы спины и поясничного отдела.

 

Теннис

Занятия теннисом заставляют игроков делать резкие движения в погоне за мячом, широкие замахи и выпады. Риск получить травму при недостаточном разогреве или неудачном маневре достаточно велик.

Локоть теннисиста. Причина – повышенные нагрузки на мышцы предплечья и в области локтевого сустава. С этой неприятностью сталкивается половина теннисистов. 

Разрыв пяточного (ахиллова) сухожилия. Является частым следствием резкого сокращения икроножной мышцы. 

Растяжение связок голеностопного сустава. Происходит в результате падения, резкого движения или разворота. 

Стрессовый перелом. Особенно характерен для молодых спортсменов. Мышцы не справляются с нагрузкой, и она воздействует на костную ткань, приводя к образованию трещин. 

Травма вращательной манжеты плеча. Характеризуется сдавливанием и микротравмами мышечных волокон, сопровождающихся болью и отеком. 

Часто травмы теннисистов вызваны качеством грунта и необходимостью проводить многочасовые матчи. 

 

Плавание

Относится к циклическим видам нагрузок. Повреждение менисков, боковых и передней крестообразной связки коленного сустава составляют порядка 60% от всех патологий. Основной процент травматизма пловцов приходится на коленный и плечевой сустав, а также на область поясницы. Тренировки для развития скорости и силы могут стать причиной вывихов и даже переломов. Часто спортсмены получают комбинированные травмы капсульно-связочного аппарата.

 

Бодибилдинг

Наиболее уязвимыми местами атлета, работающего с весом, являются задействуемые мышечные группы и связанные с ними связки и сухожилия. Так как «строительство тела» подразумевает проработку всех отделов опорно-двигательного аппарата, то и ассортимент травм довольно широк: растяжения, вывихи, ушибы, вплоть до отрыва мышц и переломов. О болезненности мышц после тренировок и их воспалении тоже стоит упомянуть – это первое с чем сталкиваются новички после посещения спортзала. Неправильная техника выполнения, некорректно выбранный вес, отсутствие координации и концентрации при выполнении упражнений. Все это предпосылки к появлению травм при работе с «железом». 

 

Танцы 

Здесь причин для травматизма довольно много: от резких поворотов до падений в момент некорректной поддержки. Лидером среди танцевальных травм считается растяжение лодыжки. Вторые по списку – травмы колена при неудачных падениях. Здесь могут быть ушибы, нарушение целостности хряща или мениска. 

 

Гольф 

Этот вид спорта считается безопасным. Однако игроки могут получить так называемые косвенные травмы. Таковыми являются растяжение мышц спины при выполнении свинга. Реже травмируется плечо, левый локоть или запястье. Неправильное выполнение скручивающих движений может даже привести к образованию грыжи межпозвоночных дисков. 

 

Велоспорт

Слабая подготовка велогонщика при больших нагрузках становится причиной переутомления мышц спины, надплечья, рук. Повышенную нагрузку испытывает позвоночник. Интенсивная работа мышц на маршруте может стать причиной перегрузки, поясничного отдела, коленных и голеностопных суставов, бедер.  

Читайте также статью: Кинезио тейп и травмы >>>